补钙喝酸奶好还是纯牛奶好（十大补钙食物排行榜）

补钙喝酸奶好。
1.酸奶中含有更多的钙，而且钙在酸奶中的吸收率更高，所以补钙效果更好。
2.酸奶还含有乳酸菌，可以促进肠道健康，增强免疫力。
3.但是纯牛奶中含有更高的蛋白质，因此在补充蛋白质方面，纯牛奶更有优势。

补钙既可以喝酸奶也可以喝纯牛奶，两者都是钙的较好来源。但是，它们的补钙效果略有差别：

1. 酸奶：酸奶相对于纯牛奶，富含更多的维生素D和钙，并且酸奶中的乳酸菌有助于人体对钙的吸收。同时，酸奶的口感也更好，容易食用，也更加容易消化。

2. 纯牛奶：纯牛奶中虽然钙的含量不如酸奶，但是其补钙效果也很不错。钙的吸收需要一个健康的消化道，而牛奶中的乳蛋白质也有利于人体钙的吸收。