纯牛奶增肌效果好吗

纯牛奶增肌效果很不错
牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，可以提供身体所需的营养素，对于身体增肌效果非常好
其中牛奶蛋白质含有乳清蛋白和酪蛋白两种，乳清蛋白不仅易于消化吸收，还能提高肌肉代谢，酪蛋白则有延迟肌肉分解的效果，肌肉增长必备
但是，只有喝牛奶并不足以获得理想的增肌效果，还需要结合适当的力量训练和营养补充来达到最佳效果

效果很不错。每天喝1-2杯牛奶可以增肌。

因为牛奶中含有大量的蛋白质和钙，这对于增肌和骨骼健康都非常有益。

同时，牛奶中还含有丰富的维生素B和核苷酸等营养物质，可以提高人体代谢水平和免疫力。

当然，除了喝牛奶外，还需要合理的饮食计划和适当的运动，才能更好地增肌。