怎么正确的健身 一天几个小时 一周几次（新手健身一周几次为最佳效果好）

(｡ì _ í｡)一周4练最好，给肌肉一天休息时间。时间自己安排。一个小时左右。哑铃，俯卧撑。各种不同部位的肌肉锻炼。最重要是早睡。让肌肉得到休息，增长。可以的话关注我。后续我会上视频。