正常一餐的热量是多少（一顿饭摄入的热量大概是多少）

正常一餐的热量因人而异，这取决于个体的体重、生活方式、年龄、性别等因素。然而，一般而言，正常成人每日所需的热量摄入量为2000-2500卡路里，因此一餐的热量应该在500-800卡路里之间。当然，如果你是体力劳动者或每日进行高强度运动，你的热量需求可能更高，而如果你是老年人或有慢性疾病，你的需求则较低。

此外，我们每餐的摄入量也应该合理平衡，包含一定比例的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，避免过多的高热量和高脂肪食品，如油炸食品和糖果。总之，每个人应该根据自身的情况来合理分配热量和营养成分，以维持身体健康。