根据世界卫生组织的建议,成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。这意味着每天运动的时间应控制在30-60分钟之间。然而,如果您的身体状况良好且适应运动,每天运动时间可以适当延长。重要的是要听从身体的信号,避免过度运动,以免引起损伤或疲劳。
根据世界卫生组织的建议,成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。这意味着每天运动的时间应控制在30-60分钟之间。然而,如果您的身体状况良好且适应运动,每天运动时间可以适当延长。重要的是要听从身体的信号,避免过度运动,以免引起损伤或疲劳。
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