补充蛋白质在健身前还是健身后（健身后补充蛋白质还是健身前）

一般情况下，蛋白质应该在运动后补充。在运动之后，体内的血液循环增快，肌肉的血管是扩张的，此时补充蛋白质，有利于促进肌肉的营养，改善肌肉的代谢，促进肌肉的生长，改善肌肉的力量和围度，为肌肉的修复合成提供充足的原料，尤其是做平板支撑、杠铃、哑铃、扩胸等抗阻运动之后。