低盐低脂饮食的具体食物是什（低盐低脂的食物一览表）

低盐低脂的食物很多，牛奶、酸奶、各种蔬菜、各种水果、还有南瓜籽、开心果、我们平时经常吃的糯米、面包。还有蘑菇、竹荪、黑松露，枸杞、蓝莓等

低盐低脂饮食的基本理念是要减少摄入过量的钠和脂肪，注重均衡营养、多样性和适量。以下是一些适合低盐低脂饮食者的具体食物。

低盐食物：

1. 新鲜水果和蔬菜。

2. 无盐或低盐调味料如鲜草药、醋、柠檬汁、姜和大蒜等。

3. 无盐或低盐的全麦面包、饼干、饼干和谷类食品。

4. 低钠食品，如脱盐的蔬菜汤。

5. 新鲜或冷冻的、未加入调料的肉、鱼和家禽。

低脂食物：

1. 大量蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜、苹果和桔子等。

2. 全谷食品，如全麦面包、米饭、燕麦、大麦和玉米等。

3. 瘦肉和禽肉，例如鸡胸肉、火鸡胸肉和瘦牛肉等。

4. 无脂或低脂乳制品，如无脂酸奶、脱脂牛奶和干酪等。

5. 坚果和种子，如杏仁、南瓜籽、黄瓜籽和芝麻等。

需要注意的是，低盐低脂饮食是对于大部分人适用的饮食方式，但可能不适用于所有人。如果存在基础疾病或严格的饮食要求，请在