运动时光脚好还是穿鞋好（在家运动时穿鞋好还是不穿鞋好）

光脚好。

光脚跑步的好处：

1.赤脚跑步能增强脚部和踝关节的力量，因为这两个部分在没有鞋子支撑的情况下需要更加用力。越是强壮的脚部和踝关节就越不容易受伤。

2.跑鞋鼓励后脚着地，这样可能更容易受伤。为什么呢？在后脚着地的时候你的脚伸得更远，你的腿也更直。因此你着地的时候就会“刹车”，这样一种突然停止的动作会增加腿上的压力。

3.光脚跑步能将落地部位转移到脚的中部。你的脚接触到你身体和重心以下的地面上。这就没有突然停止的动作。另外，你更倾向于朝膝盖弯曲；你的腿在力学上更加灵活，你的身体能更好地承受力的影响。

4.当你以脚的中部着地时，你在跑步中站立姿势所花费的时间就更少。跑步的效率提高了，也就可能意味着跑得更快了。