那种食物含钙最多（什么食物含钙高的最多）

1、牛奶：牛奶富含钙元素，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例适当，利于钙的吸收；

2、虾皮：虾皮的含钙量很丰富，100g虾皮中的含钙量为991mg，且其肉质松软、易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；

3、乳酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100g奶酪中的钙含量为659mg，钙含量丰富。

此外，芝麻酱、黑豆、海参、海带等食物中也含有较多的钙元素，建议日常可以适当食用，还可以多晒太阳促进钙的吸收。若缺钙较为严重，还可以在医生指导下服用钙片进行补钙。