怎么算自己的基础代谢是多少卡（怎么算基础代谢和消耗）

基础代谢是指人体在静息状态下所消耗的能量，它包括人体维持生理功能所需的最基本的能量及每日运动等额外消耗的能量。人体基础代谢受多个因素影响，如年龄、性别、体重、身高等。若想测算自己的基础代谢，可使用基础代谢率计算器进行计算，结果一般在800至2000卡之间。了解自己的基础代谢可为制定合理的饮食计划和运动计划提供依据，从而达到减肥或保持健康的目的。