高三学生怎么克服考试焦虑 怎么调正心态面对高考（高三学生高考前焦虑如何调整）

高三学生有些焦虑情绪十分正常。首先，焦虑情绪是外部压力所导致，面对高考这种好利害关系的考试，任何正常人都会产生一定的焦虑情绪，关键是我们如何来应对和处理这种压力，让它控制在一定范围和水平之内。从个人层面来说，我们要建立正确的自我认知，一是对自己的学业基础和未来提升速度要有正确判断，既不能过高设定目标，也不能低估自己，所谓过好评估自己就是说要丢掉不切实际的幻想，要脚踏实地，建立一个跳一跳够得着的目标，不能过低就是要把目标适度调好，适当提升自己的压力水平。如果压力水平较高，就要想办法释放调低，比如暂时转移注意力，可以放松一下，比如，可以跑跑步，爬爬山，打打球，或者去参加一些其他的集体活动，或者找自己比较喜欢，而且信任的长辈聊聊天，说说心里话，把压力变成动力。另外，也应该做到劳逸结合，合理安排自己的高三学习生活，一张一弛，文武之道！