每天慢跑30分钟的好处有哪些（每天慢跑四十分钟的好处）

如果每天慢跑30分钟，好处非常多。首先是增加了肺活量。其次是增加了心脏的活力。还能够强筋健骨，增加肌肉的运动能力。还能够减肥，保持体重。

以下是每天慢跑30分钟的好处

1. 心肺功能增强。

慢跑锻炼了我们的心脏，心肌会变得强劲而有力，这样就提高了每搏输出量。每搏输出量增加以后，心脏跳动次数减少，静息心率随之降低。每次跑步过后，我们的恢复时间会越来越短。

我们的呼吸系统得到锻炼。肺部通气量增大，呼吸肌变得强壮起来，每次可以吸进和呼出更多的气体。跑起步来，不会再感到气喘吁吁。

2. 耐力增强。

坚持慢跑，使我们的耐力得到增强，慢肌变得越来越强壮。与刚开始跑步比起来，腿部肌肉不再容易疲劳，而且跑的距离也比原来远了许多。