有氧运动坚持多长时间才开始燃烧脂肪（有氧运动是如何消耗脂肪的）

一般，10-15分钟

通常有氧运动持续10-15分钟就可以消耗自身脂肪。如果想达到较好的减脂效果,建议有氧运动持续30-40分钟,并根据自身情况和运动强度适度调整。

30分左右的时间开始消耗脂肪。 有氧运动主要就是在氧气充足的情况下做运动，比如短跑、滑冰等。一般有氧运动消耗脂肪时的时间会比较长一些，一般在运动后到30分钟左右就会出现消耗脂肪的情况。所以在平时锻炼时，要尽量锻炼30分钟以上。