哪些食物含碳水比较高（十大低碳主食排行榜）

1. 面食类食物，如面条、馒头、饺子等都含有较高的碳水化合物。
2. 米饭、粥类食物也含有较高的碳水化合物。
3. 薯类食物，如土豆、山药、红薯等也含有较高的碳水化合物。
4. 糖果、巧克力、甜点等甜食也含有大量的碳水化合物。
5. 饮料中的糖分也是碳水化合物的一种，可是含量很高。
因此，以上食物都含有较高的碳水化合物，需要适量食用，以免过度摄入导致身体健康问题。

高碳水的食物有：

1、面点：馒头、包子、面条、面包、饼干等；

2、谷类：米饭高粱、糯米、薏米等；

3、根茎蔬菜类：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等；

4、水果：香蕉、荔枝、梨、桃等；

5、干果类：花生、核桃、瓜子等；

6、甜品类：巧克力、冰激凌等。