含碳水多的食物有谷物类、薯类、淀粉类、部分坚果、部分水果类等。
1.谷物类:生活中常见的谷物大多数都含有较高的碳水化合物,比如小麦、水稻、小米、糯米等,这些均可以作为日常的主食,来为身体提供能量。
植物中的碳水化合物含量比较丰富,其中以谷类和根茎类(如马铃薯、山药、胡萝卜等)食品中碳水化合物含量最为突出。此外,植物中的碳水化合物按其结构可分为三大类,即糖类、淀粉和纤维。其中,糖类是植物中最为普遍的一类碳水化合物,包括单糖、双糖和多糖。在各类食品中,纯糖的碳水化合物含量最高,因为纯糖中只含有单糖。