腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
仰卧起坐 4组
腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。
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7到10天。真姬菇的保存方式还是比较简单，一般都是直接用袋子...
