40一50岁最佳运动量(40岁后最佳运动方式出炉)

40一50岁最佳运动量(40岁后最佳运动方式出炉)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-22 04:31:56

40一50岁最佳运动量

这完全取决于一个人的健康水平,以及他们计划承担多少运动量。 40到50岁的建议每周至少花费150到300分钟,但运动量可以调整,或分成更小的段落,例如每天30分钟。

卡路里消耗取决于运动类型,以及运动强度。较强的运动将消耗更多的卡路里。比如,慢跑30分钟会消耗约210卡路里,而游泳30分钟则会消耗约180卡路里。此外,体重也是影响卡路里消耗的一个要素,身体质量越大,消耗量也越大。

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