40岁女性一周几次运动（40岁女人一天运动多长时间最好）

根据健康专家的建议，40岁女性每周应该进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，或者组合两种运动方式。

这意味着每周至少需要进行5次30分钟的中等强度有氧运动或2次高强度有氧运动。此外，强度适中的力量训练也应该包括在内，每周至少两次，每次20-30分钟。在选择运动时，应该选择适合个人身体状况和喜好的运动方式，如快走、跑步、自行车、游泳等。

坚持适量的运动有助于提高心脏健康、增强肌肉力量、改善身体形态和保持精神状态。