投掷的训练方法（投掷日常训练方法有哪些）

投掷沙包最重要的是多练，掌握发力点和发力手法。重要的方法，还是游戏为主。

动作方法（以右手投掷为例）

侧对投掷方向，两脚左右开立，左脚在前，左肩对准投掷方向，右手持沙包向后引伸，右腿微曲，重心移到右腿上，眼看投掷方向。投掷时右脚蹬地，自然挥臂转体经肩上至耳侧将沙包向前上方投出。

口 诀：投掷方向左肩对，右臂后引脚开立。蹬地转体肩上投，出手快速又有力。传授方法：讲解、示范、图片、讨论、评价、实践、总结。重点：站位正确，投掷臂后伸，右腿微曲。难点：蹬地转体，挥臂过肩将沙包投出。