跑步十公里消耗多少千卡（瘦一斤要消耗多少千卡）

根据一般的估算，跑步十公里大约可以消耗600-800千卡的热量。这个数值会受到个体的体重、跑步速度和身体状况等因素的影响。跑步是一项高强度的有氧运动，可以有效地燃烧脂肪和卡路里，提高心肺功能和代谢率。因此，跑步十公里是一种很好的锻炼方式，有助于减肥和保持健康体重。记得在跑步前后适当补充水分和营养，以确保身体的健康和恢复。