一个月增高10厘米训练方法（一个月长高15cm的训练方法）

一个月长高10厘米通常是没有方法的。身高和遗传因素有很大的关系，如果想要改善，可以根据后天的营养以及生活习惯改善。

在生长阶段要及时补充钙质，增加骨骼的营养，同时选择合适的运动，比如跳高或者打排球等，长期坚持伸展运动对长高有一定的效果。

目前没有任何一种有效的方法可以让人类在一个月内增高10厘米。

人类的身高主要由遗传基因和营养状况决定，人长到成年后，骨骼架结构和骨密度不会轻易改变。

因此，无论是什么方法，都不可能在一个月内产生如此明显的身高变化。

虽然人类身高难以改变，但是饮食、锻炼、增加钙质等方法可以帮助身体长得更加健康，让自己在最大限度内达到自己的身高潜力。

同时，保持良好的体态和外表形象，还可以让人看起来更高大健康。