初跑者建议在一小时一公里左右就好。
速度以能均匀呼吸的状态跑完全程为佳。
大概半个月左右就可以在原来的基础上增加20%-40%的跑量。
跑步完后如果不能有舒服的感觉,是很难坚持下来的。
这点很重要切记,循规渐进,感知自己的身体状况量力而行。
时速控制在8公里左右,跑4-5公里左右就行。
初跑者建议在一小时一公里左右就好。
速度以能均匀呼吸的状态跑完全程为佳。
大概半个月左右就可以在原来的基础上增加20%-40%的跑量。
跑步完后如果不能有舒服的感觉,是很难坚持下来的。
这点很重要切记,循规渐进,感知自己的身体状况量力而行。
时速控制在8公里左右,跑4-5公里左右就行。
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