50岁跑步机每小时多少最合适(为什么不建议买跑步机)

50岁跑步机每小时多少最合适(为什么不建议买跑步机)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-23 18:41:22

50岁跑步机每小时多少最合适

初跑者建议在一小时一公里左右就好。

速度以能均匀呼吸的状态跑完全程为佳。

大概半个月左右就可以在原来的基础上增加20%-40%的跑量。

跑步完后如果不能有舒服的感觉,是很难坚持下来的。

这点很重要切记,循规渐进,感知自己的身体状况量力而行。

时速控制在8公里左右,跑4-5公里左右就行。

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