160斤跑步一个月能瘦几斤（160斤慢跑5公里一个月能瘦多少斤）

跑步可以帮助燃烧卡路里，但实际体重减少的数量会受到多种因素的影响。如果持续每周跑步3-4次，每次30-60分钟，且饮食合理控制，你可能每周能瘦1-2斤。因此，一个月下来，你可能能减掉4-8斤左右的体重。然而，每个人的身体状况、代谢率和饮食习惯都不同，所以具体减重效果会因人而异。保持坚持和耐心，跑步结合健康饮食，才能实现持久的减重效果。

跑步是一种高效的有氧运动，可以帮助消耗体内多余的脂肪，促进新陈代谢，从而达到减肥的效果。一般来说，一个人每跑步消耗的热量取决于个人的体重、跑步的强度和持续时间等因素。如果一个人每天坚持跑步，并且保持适当的饮食和休息，通常一个月可以减掉5-10斤左右的体重。当然，具体的效果还要根据个人的情况来定，但坚持跑步可以有效地帮助减肥，提高身体的健康水平。