肚子上顽固脂肪怎么减(小肚子上的顽固脂肪怎么减)

肚子上顽固脂肪怎么减(小肚子上的顽固脂肪怎么减)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-24 14:49:00

肚子上顽固脂肪怎么减

1.

平板支撑

俯身,双臂屈肘支撑在瑜伽垫上,背部挺直,核心收紧,双腿微微分开向后伸直,保持身体稳定,使身体从头到脚呈一条直线,全身绷紧,保持动作保持自由呼吸,对于初学者如果感觉困难,可以从跪姿动作开始练起

2.

平板支撑交替抬腿

在平板支撑的基础上,保持身体稳定,保持全身绷紧,向后上方抬起一条腿,至自己动作顶点稍停后还原,然后再进行另一侧动作,整个动作过程中,除活动腿以下,尽量做到身体其他部位固定不动

3.

侧支撑大字伸展

侧撑在瑜伽垫上,下侧手臂屈肘位于肩部正下方支撑身体,双腿并拢伸直,下侧腿着地,保持稳定,臀部向上抬起的同时,上侧手臂与腿部同时向上打开,顶点稍停后慢慢反方向还原,至动作起始状态

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