增肌吃糖好不好（增肌为什么不建议吃糖）

增肌时适量摄入糖是有益的。糖是身体的主要能源来源，对于提供能量和恢复肌肉糖原非常重要。在训练后，糖可以帮助恢复肌肉，促进蛋白质合成和肌肉生长。然而，过量的糖摄入可能导致体重增加和脂肪堆积。因此，选择低GI（血糖指数）的复杂碳水化合物，如全谷物、水果和蔬菜，可以提供持久的能量，并避免血糖峰值和崩溃。

在增肌阶段，适量的糖摄入是有益的，但要注意控制总体糖摄入量，以保持健康的体重和身体成分。