轻断饮食要坚持多久（蛋断饮食坚持几天最好）

轻断食通常执行时间为20小时，即每日进食窗口为4小时。

这是因为204轻断食的名字即代表了此方法，即"20小时禁食，4小时进食"。这种断食模式可以帮助控制饮食，限制卡路里摄入，并延长禁食期以增加身体进入脂肪燃烧状态的时间。在进食窗口内，人们有机会摄取足够的营养，而在禁食期间，身体有更多时间消耗存储的能量，从而有助于减少体重、改善胰岛素敏感性和提升身体健康。但在实践时，个体情况各异，最适合的执行时间可能因人而异。