清晨跑步的好处和坏处（早上五点跑步的好处和坏处）

清晨跑步的好处就是能呼吸到新鲜的空气，促进身体的新陈代谢作用，能有一个好的精神状态，但是有利就有弊，早晨起来需要空腹去跑，这样就对胃肠有一定的影响，再一个就是比较辛苦，可能影响白天的工作状态。

清晨跑步的好处是有助于提高身体代谢率和心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，让一天的工作更加精力充沛。
此外，还可以增强人体的免疫力和身体抵抗力，提升身体健康水平。
但是，清晨跑步也有一些坏处。
比如，如果天气太冷或者气温太高，会增加身体受伤的风险；如果没有做好足够的准备运动和拉伸，也有可能引起肌肉疲劳或拉伤等等。
因此，如果打算清晨跑步，一定要注意选择适宜的时间和气候条件，做好适当的热身和运动准备，并根据自己的身体情况调整运动强度和方式，以避免不必要的风险和伤害。