1、橘子、橙子、土豆、芦笋及酸菜等水果与蔬菜;
2、糙米、南瓜、玉米及豆类等谷类食物;
3、鸡蛋、鸡肉、牛奶、鱼及动
蔬菜类:颜色较深的绿叶蔬菜中含有的维生素B相对较多,如西兰花、甘蓝、紫菜,或者含水分较多的蔬菜,包括白菜、青菜、生菜、菠菜、黄瓜、苦瓜,以及西红柿、胡萝卜等;
肉食类:如鱼、虾、蟹、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等肉类食物,含有维生素B;
水果类:如苹果、香蕉、火龙果、橙子、橘子、柑、葡萄、梨、弥猴桃等水果中,维生素B含量比较丰富;
其他食物:如糙米、粗粮类主食,以及奶制品、乳制品中也都富含维生素B。