情绪崩溃了怎么调节自己（情绪崩溃了怎么调节自己五个方法）

步骤/方式1

方法一，释放情绪，哭出来。哭是情绪的宣泄，是压力的释放，不要觉得丢人。

步骤/方式2

方法二，喝点酒，让自己的内心，放松下来。借酒浇愁，不是没有理由

步骤/方式3

方法三，找朋友倾诉。朋友可以帮你解开你的心结，至少，给你安慰

步骤/方式4

方法四，选择一种方式，发泄不良情绪。

步骤/方式1

自我安慰。就是依靠你自身察觉出崩溃的根本原因，并安慰自己。

步骤/方式2

在内心不断告诉自己:一切都会好的，人生很长很长，如果单凭一时崩溃是不能打倒我的！

步骤/方式3

找一个可以依靠的人倾诉。