腰肌劳损是由于腰肌反复牵拉和创伤后延迟、不完全治疗所致。因此,腰椎肌肉劳损发生后,必须在腰椎和肌肉不过度紧张的情况下进行运动。卧床休息时,可以做背弓腰五点支撑或四点支撑运动,或游泳运动。当你悬挂水平杆或支撑双拐时,你可以水平地抬起双腿。锻炼腰肌、筋膜和韧带的力量,减少腰肌劳损症状,防止腰肌劳损复发。
腰肌劳损是由于腰肌反复牵拉和创伤后延迟、不完全治疗所致。因此,腰椎肌肉劳损发生后,必须在腰椎和肌肉不过度紧张的情况下进行运动。卧床休息时,可以做背弓腰五点支撑或四点支撑运动,或游泳运动。当你悬挂水平杆或支撑双拐时,你可以水平地抬起双腿。锻炼腰肌、筋膜和韧带的力量,减少腰肌劳损症状,防止腰肌劳损复发。
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