上夜班三餐怎么吃才健康（夜班一日三餐怎么安排比较健康）

一般上完夜班之后回来吃早餐，适当吃一些鸡蛋，馒头，包子，白菜，保证营养均衡，不要吃太饱，因为吃了早餐之后要睡觉

然后在睡醒之后起来吃午餐，吃点猪瘦肉，芹菜等，保证食物的多样性，满足身体所需

最后就是晚餐，因为晚上要上班，要多吃一些饱腹感较强的食物，比如牛肉，米饭，燕麦等，避免晚上过于饥饿。