运动后喝水,要根据运动量和运动性质来选择。普通的有氧运动,以凉开水为宜,或者是喝矿泉水。天冷的时候,则可以喝温开水。
如果是剧烈运动,出汗比较多的时候,汗液中还带走部分盐分,可以喝点淡盐水。要注意淡盐水不是生理盐水,生理盐水为0.9%的氯化钠溶液,补充淡盐水的时候,可以用0.3-0.45%的氯化钠溶液为宜
500毫升的水量调升后,由于缺失大量的水量,身体的水分产生缺失的后果,大量的运动出汗,所以必须要补充500毫升的水量才能使用
运动后喝水,要根据运动量和运动性质来选择。普通的有氧运动,以凉开水为宜,或者是喝矿泉水。天冷的时候,则可以喝温开水。
如果是剧烈运动,出汗比较多的时候,汗液中还带走部分盐分,可以喝点淡盐水。要注意淡盐水不是生理盐水,生理盐水为0.9%的氯化钠溶液,补充淡盐水的时候,可以用0.3-0.45%的氯化钠溶液为宜
500毫升的水量调升后,由于缺失大量的水量,身体的水分产生缺失的后果,大量的运动出汗,所以必须要补充500毫升的水量才能使用
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