蒸大米含糖量（蒸大米和煮大米的含糖量区别）

含糖量2.8大卡

做法

步骤1

大米洗2遍，容器内倒入清水。

步骤 2

放到蒸锅里，蒸锅加水，大火烧开。

步骤 3

冒气后转中火，总共用了30分钟。

小贴士

水和米的比例1：1。时间和米的多少在做一定的调整。

蒸米饭的含糖量相对来说是比较高的。米饭中含有大量的蛋白质以及淀粉，而淀粉经消化道消化后会转变成糖类，一些患有糖尿病的人群，米饭的摄入量也不宜过多，可能会使血糖升高。米饭每100克中含有71.8克碳水化合物。均衡膳食有利健康。