突然把腰闪了 怎么快速恢复 减轻疼痛（腰闪了腰往一侧歪恢复方法）

突然闪了腰，想快速恢复，首先得躺下休息，不得再做重事。这时可作热敷，或贴止痛膏，有那种电热的，或粗盐热袋，敷在腰上。少坐，不再做那种弯腰的事。有条件可做按摩推拿，最好检查一下，为什么闪腰。记得我第一次腰痛就是弯腰拿衣服晾，结果起不来了，痛得死，穿袜子，上厕所都艰难得无法完成，做CT结果是腰突。而且后来还常复发，就是第一次没治好，所以建议你要重视，多注意休息，以免后患。

闪到腰后应尽快躺下，减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使疼痛缓解。用塑料袋包住冰块，外裹一层薄毛巾，或直接用毛巾浸凉水，敷在疼痛部位，可以直接减轻疼痛，更重要的是冷敷可使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。冷敷每1-3分钟换一次毛巾，连续5-10次即可。