怎样管理自己情绪（开导抑郁症10句话）

先锁住自己！因为情绪来啦会冲动，冲动是魔鬼，不管是什么事大于线小都要经过大脑思考一下！

人都有情绪，现在生活压力大，爱情，工作，家庭都会带来心情不畅，有情绪也解决不了问题，所以要面对，冷静下来让自已的情绪变成解决问题的动力，这样就会让你变得遇事不要冲动！

1;自我鼓励法&用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转;

2语言调节法;语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪;

3;环境制约法;环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。