比赛前休息几天才能达到最佳状态（比赛前一周怎么恢复到最佳状态）

都要比赛了，如果体重符合要求，就好好休息。避免大强度训练带来的不必要损伤，不要使身体太疲劳，反而影响比赛状态。

如果体重没有达标，训练主要在于减重，脱水，出汗，蒸桑拿，控体重一样需要专业指导，脱水过度很影响体能和比赛状态。

一周就七天改变不了明显的体能欠缺，不是严抓训练，现学技术的时候。好好休息，好好研究对手的视频，讨论战术打法，取长补短。