哑铃重量该如何选择（哑铃重量怎么选择适合自己的）

1、以增加肌肉力量为目的的训练，我们选择一组能做1-6RM的重量为合适；

2、以发达肌肉围度为目的的训练，我们选择一组能做8-12RM得重量为合适；

3、以减脂和增加肌肉肌耐力为目的的训练，我们选择一组能做15-20RM得重量为合适。