板凳臂屈伸锻炼哪些部位（平板凳臂屈伸的正确姿势）

板凳臂屈伸可以锻炼到肱三头肌、三角肌、前锯肌和胸肌等部位。这些肌肉通过承受重量，进行屈伸的动作而得到锻炼。在运动过程中，这些肌肉需要协同工作以保持身体平衡和稳定性。

此外，板凳臂屈伸还可以锻炼到核心肌群，包括腹肌和背部肌肉。这些肌肉在运动过程中也参与其中，以提供额外的稳定性和支撑。

板凳臂屈伸是一种常见的健身动作，主要锻炼以下三个部位：
肱三头肌：肱三头肌是上臂后群伸肌之一，位于皮下，其功能是伸肘，当肱三头肌收缩时，可以使肘关节伸直或伸展。
胸大肌：胸大肌是位于胸部的一块肌肉，其主要功能是使肩关节屈曲、内收和旋内。在板凳臂屈伸中，胸大肌也会得到锻炼。
三角肌前束：三角肌前束位于肩部前侧，其主要功能是使肩关节屈曲和内旋。在板凳臂屈伸中，三角肌前束也会得到锻炼。
总之，板凳臂屈伸是一种锻炼上肢肌肉的动作，主要锻炼肱三头肌、胸大肌和三角肌前束等部位。