50克藜麦煮出来有30克。藜麦可以天天吃,但是藜麦不能代替其他的食物,不能说每天只吃藜麦就可以了。因为藜麦的特点是相较于其他植物性食物它的氨基酸更为全面,但其营养素含量并没有按照人体所需要的那么长,比如说它的维生素D和钾含量就很少,还是要搭配其他食物一起食用才能保证营养均衡!
50克藜麦煮出来有30克。藜麦可以天天吃,但是藜麦不能代替其他的食物,不能说每天只吃藜麦就可以了。因为藜麦的特点是相较于其他植物性食物它的氨基酸更为全面,但其营养素含量并没有按照人体所需要的那么长,比如说它的维生素D和钾含量就很少,还是要搭配其他食物一起食用才能保证营养均衡!
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