慢跑瘦腿吗（女生慢跑30天变化图）

可以，首先，慢跑的运动强度不高，也没有额外的负重，对腿部肌肉的刺激并不是太大，不太容易让腿部增粗。

但短跑是能让腿部出现明显增粗的，因为跑的速度太快了，运动强度大，对腿部肌肉的刺激程度较高。

合理适当的慢跑，是可以瘦腿的，前提是跑前热身，跑后拉伸特别重要，当跑到一定阶段后，会比不跑步的看上去更强壮，更修长，更好看了。