想要头发长得快可以多吃一些黑芝麻，黑豆，黑米之类的食物。尽量避免辛辣油腻的食物。还可以补充高蛋白的食物：鸡肉，鸡蛋之类的，促进头发生长。
头发要想长得健康、快速，除了定期修剪之外，还需要合理的膳食营养。以下是一些可以促进头发生长的食物：
1. 蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，所以蛋白质的摄入对头发的健康很重要。鱼、肉、家禽、蛋类、豆腐、豆类都是不错的蛋白质来源。
2. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对于头发健康也很重要。富含Omega-3脂肪酸的食物包括鱼类（如三文鱼、金枪鱼等），坚果（比如核桃、杏仁）以及亚麻籽油等。
3. 维生素B：维生素B族是头发生长和健康的关键物质。富含维生素B的食物有肉类、鸡肉、鱼、豆类、全麦面包、花生酱、蛋类等。
4. 维生素C：维生素C可以促进头发生长并防止头发分叉，可以通过食用柑橘类水果（比如橙子、柠檬）以及其他富含维生素C的食品（如红辣椒、草莓、猕猴桃等）获得。
5. 矿物质：头发的健康也受到一些矿物质的影响，如铁、锌、硒等。食物中这些矿物质的来源包括红肉、禽肉、鱼类、贝壳类海鲜、豆类、堆根等。
需要注意的是，只有摄取各种营养素才能使头发更健康。不要贪图一两种食物的所谓神奇效应，而忽视了多种营养的均衡摄入。另外，多运动、保证充足睡眠以及减少化学处理对头发的伤害，也是头发健康成长的重要条件之一。
