我可以帮你制定一个落地，健康的，可行的减肥计划，并不会发生反弹，因为我刚好4个月瘦了50斤。
但是我需要更多详细的信息:其他想要减肥计划的朋友，评论区留言。
第一:基本信息 身高 体重 年龄
年龄大小直接决定你代谢率高低问题，和你想要的减肥速度有直接关系。
现在的身高体重数字决定你到底需要减多少?减40斤多余你来说合理不合理?BMI值也会影响你减肥速度。
第二，你的饮食习惯。
饮食习惯也是决定到底能不能顺利完成计划。比如饮食是否规律，经常在外就餐还是在家，是否有吃夜宵的习惯，是否有暴饮暴食倾向，有没有过敏食物，口味喜好等等，因为这些都会影响到最终饮食方案的落地。
第三，身体健康状况。
这是很多减肥的不会去了解关心的因素，但是我必须了解，因为身体健康状况将会影响到你能不能减肥?怎么减?有些人身体本身的健康状况是不允许减肥的。有些疾病风险较高，或者目前的这个身体状态不适合减脂的。比如肝硬化，这个时候肝脏的功能已经相对来说受损较为严重了，减脂期间需要肝脏参与脂代谢过程，那么就不建议去减脂，避免给肝脏再增加一定的负担。
三个月减40，对于健康角度来讲，速度还是有点快。但是给你一个初步动态方案。第一轮12天到15天左右，减肥目标10-12斤。刚开始基数比较大，相对好减。减到目标斤数后开始七天的一个过度，过度时间7天左右，目标不涨不减，让身体休息一下。下一轮开始减时间还是12-15天左右，减肥目标8-10斤。开始十天左右的过度。第三轮 5-8斤。第四轮5-8斤。后面会慢一点，坚持去减，到后期基数小了，减的也会慢，坚持下去。
这样下来既不会反弹，也不会伤害身体健康。我就是用这种方法瘦了50斤
在好的计划也只是写在沙滩上的计划。要把减肥目标刻在钢板上。
健康安全的从肥胖的根源上解决肥胖，不是靠节食，运动。而是要吃＋适量运动＋饮食调整。
如果你是男士一个半月减40斤，如果是女士2个月减40斤。
有个前提就是指导你怎么吃就怎么吃。其实减肥很简单。听话，照做，执行就没问题。
