早晚跑5公里一个月能瘦多少（每天早晚各跑5公里一个月瘦多少）

早晚跑五公里运动量还是可以的，跑一个月后具体能瘦多少，取决于你在饮食方面的克制，如果不克制饮食，跑完步后，食欲会大开的，吃什么都香，如果任性的吃，是瘦不了的哦，跑步加饮食稍微的克制，一个月大概瘦个三斤是没有问题的。

我觉得早晚跑5公里一个月大概能瘦5-6斤。早晚跑5公里，一天就是跑10公里的量，消耗的热量在600-700大卡左右。运动是最安全有效的瘦身方式。