正常情况下,每天跑三公里,一个月,大约可以瘦5斤左右。不过,在锻炼身体的时候,要注意科学饮食,不要熬夜等,要养成好的生活习惯,减肥的效果才会更好。
跑步减肥需要30分钟以上,因为前20分钟消耗的是水分。过了40分钟才消耗脂肪,也就是说你需要跑5公里以上,适应后每天7公里40分钟没跑完,应该有效果
正常情况下,每天跑三公里,一个月,大约可以瘦5斤左右。不过,在锻炼身体的时候,要注意科学饮食,不要熬夜等,要养成好的生活习惯,减肥的效果才会更好。
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