成年人每天吃多少盐好（成年人每天吃多少盐合适不合适）

成年人每天自然斋六克是一个标准。六克指的是盐的总摄入量，并不是做饭时候需要放的盐。我们日常吃的其他食品中也都含有一定的盐分，做饭用盐控制在3到4克，比较理想

成年人每天建议摄入的盐量不应超过 5 克，但实际上每个人的盐摄入量应该根据其体重、年龄、性别和身体状况而有所不同。为了保持健康，应该尽量减少盐的摄入量，并通过选择低盐食品、饮用足够的水和其他方法来降低盐的摄入量。