52岁每天跑步多少公里适合（五十四岁跑步每天多少公里适合）

52岁的年龄段每天跑步适宜在五公里左右，时间要控制在1到2个小时之间，每天要调整好心态，掀起不小跑 ，以计时的方式来测量每段路程的时间，达到匀速长跑，在锻炼1到2个月以后，时间观念控制恰当就要提高速度缩短时间，给自己一个相应的运动量，就能够起到锻炼身体增强体魄。