没学过舞蹈的怎样练前桥

前桥倒立，后桥下腰。前桥有双腿前桥和单腿前桥，双脚前桥难度高，在此先介绍单腿前桥。顺利的前桥必须依靠双臂的支撑、惯性的踢脚的力量和最后的脚落地时的胯向顶等身体的多个部位的力量。所以，练习前桥必须先学会倒立。这里所说的倒立是靠墙的手倒立。注意抬起头，塌腰，抬起肩膀，伸直腿，脚往回落。