怎样在半个月内提高400米的成绩(小学生怎么快速提高400米成绩)

怎样在半个月内提高400米的成绩(小学生怎么快速提高400米成绩)

首页维修大全综合更新时间:2024-08-06 17:53:59

怎样在半个月内提高400米的成绩

想要在15天提高400米成绩,首先得天天一日三练,每次训练前充分热好身,把身体活动开,然后开始跑圈,可以先慢跑五圈,然后加速跑,用全力跑一圈,然后缓一下慢跑,再用全力跑一圈,如此循环跑,天天练,肯定能提高水平的!

在调整呼吸方面:要养成自己的呼吸节奏,这样能够增加我们400米的速度

400最讲究就是步伐大还有要由节奏感,不能小步乱倒腾。还有就是前面不能太快,也不能太慢,做到在最后100米感觉有点困难,但是可以顶下来就是最好的效果。 总结下:

一,最近认真压腿。

二,赛前注意热身,让身体热起来,才不会紧张,才可以发挥水平,赛前也要注意压腿,压腿可以增加一点步长。

三,400米跑步技术,注意步幅要大,要有节奏感,不能为了加速拼命加快频率。

四,全程要匀速。最后100米要吃力。 希望帮助到你。

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