每天做平板支撑要多长时间可以练出腹肌（每天平板支撑3分钟能练腹肌吗）

每天平板支撑10分钟，我认为最少需要2-3个月左右才能练出腹肌。平板支撑动作主要是锻炼身体的胸腹部肌肉力量的有氧运动项目，能有效的提高身体的心肺功能和提升身体的最大摄氧量水平。