32式太极拳教学第一式起势（32式太极拳第三段正面动作演示）

第一式　太极起势

动作一：立正姿势站立。头自然正，唇齿微合，舌抵上腭，二目平视。

动作二：屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左开半步，比肩略宽，脚尖微外摆。含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，虚领顶劲，二目平视。

动作三：接上势，两手缓缓上升与肩平，手心向下，沉肘松肩；随两手上升，身体慢慢下降，松胯屈膝，两脚踏实，二目平视。

动作四：接上势，身体继续下沉，两手同时下按至腹前，手心向下，二目平视。